Комбинированная тренировка, которая включает в себя балетные и силовые упражнения. На занятии мы грамотно сочетаем разные типы мышечной нагрузки, хитрое сочетание спорта и балета делает мышцы рельефными и очень красивыми. Тренировка идеальна для тех, кто хочет сбросить вес и подтянуть тело при этом не в скучных и всем известных упражнениях, а эстетично и красиво рядом со станком.

Тренировка рекомендована новичкам в йоге, совмещает базовые асаны (ударение на А) на коврике и в гамаке. Такая тренировка снимает напряжение в теле, укрепит руки и бедра, расслабит и вытянет спину.

Тренировка для тех, кто хочет все и сразу: здесь мы работаем над красивой фигурой, качая пресс и ягодицы первую часть занятия. На занятии мы используем небольшие веса, чтобы не нагружать колени и суставы, также работаем с собственным весом. Вторая часть занятия направлена на общую растяжку всего тела и расслабления после первой интенсивной части. Благодаря такой комбинации, вы получаете идеальное тело без болей после тренировок, поскольку в конце выполняется качественная растяжка целевых мышц. Также в конце занятия возможна высадка на шпагат с корректировкой вашего положения от тренера.
Занятие проходит в удобных кроссовках для фитнеса.

Уникальное танцевальное направление, при помощи которого раскрывается женственность, развивается грациозность и уверенность в себе.
Отличная возможность для тех, кто хочет совместить танцы и пользу, благодаря тому, что на тренировке Вы укрепите мышцы ног, ягодиц и кора.
Во время занятия девушки разучивают танцевальные связки на высоких каблуках, что помогает улучшить осанку, повысить баланс и добавить женственности в каждое движение. Идеальная возможность избавиться от внутренних комплексов и зажимов! Заниматься можно как в носочках, так и на каблуках.
Для новичков: занятие проходит в носочках, тренер проконсультирует по подбору обуви
Для опытных танцовщиков: занятие проходит в специализированной обуви - heels (наличие силиконовых накаблучников обязательно!)

На занятиях пилатесом основное внимание уделяется контролю за техникой дыхания и мышцам брюшного пресса. Эффективность тренировок достигается не за счет количества выполненных упражнений, а за счет их качества. Специальное глубокое дыхание и точные упражнения способствуют укреплению мышц брюшной полости, таза, спины. Регулярные занятия пилатесом способны снять болевые ощущения в пояснице и улучшить самочувствие. А главное — им могут заниматься люди с любым уровнем физической подготовки.

Это разновидность практик, которые объединяют асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания. Тренировка помогает избавиться от зажимов в теле, снимает стресс и улучшает координацию движений.

Это одно из самых молодых и самых популярных современных танцевальных направлений, которое сочетает в себе элементы хип-хопа и стрип-пластики, вога и вакинга, джазовой и эстрадной хореографии. Это экспрессия, провокационность, контраст резких и плавных движений, зрелищность и манерность.

Обувь на занятии: удобные кроссовки
Энергичная тренировка, где танцевальные движения сочетаются с элементами кардионагрузки и силовой работы. Вы не только прокачаете выносливость и координацию, но и получите заряд позитива под зажигательную музыку. Регулярные тренировки помогут сбросить вес, улучшить осанку и почувствовать уверенность в своём теле

Cиловая тренировка с использованием дополнительного оборудования, весов для достижения большего эффекта. На занятии мы выполняем упражнения на ягодицы, пресс, руки и ноги, упражнения идут с кардио связками, то есть само занятие способствует похудению и приведению тела в тонус.
Занятие проходит в удобных кроссовках для фитнеса.

Уровень: легкий
Описание: яркое и энергичное занятие, которое погружает вас в ритмы африканской музыки и культуры. В ходе тренировки вы освоите динамичные движения, развивающие координацию, гибкость и выносливость.
Этот стиль помогает не только укрепить тело, но и поднять настроение, зарядиться позитивной энергией и почувствовать себя частью живого и яркого африканского ритма.
Направление можно посещать в качестве альтернативы кардио-тренировкам, так как способствует активному сжиганию калорий.
Подходит для всех уровней подготовки — от новичков до опытных танцоров.

Занятие проходит в кроссовках

Уровень: средний
Описание: силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, весов для достижения наибольшего эффекта. На занятии мы делаем акцент на ягодичные мышцы и работаем над рельефом пресса.

Занятие проходит в кроссовках